ACT- acceptance and commitment therapy

ACT is een relatief nieuwe stroming binnen de psychologie. ACT doet niet aan ‘positief denken’. Het bestrijden van problemen door de gedachte ‘dat het allemaal wel goed komt’ werkt niet. 

Je hebt waarschijnlijk al ervaren dat je het denken niet kunt sturen en dat je helemaal geen controle hébt over je negatieve gevoelens. Het is belangrijk dat je je problemen erkent. Mag je pijn hebben? Mag je dingen moeilijk vinden? Mag je vervelende gedachten hebben, zónder dat deze direct overschreeuwd moeten worden door positieve gedachten?

Iemand die met ACT bezig is kijkt graag naar haar waarden, doelen en dromen. Als je weet wat je eigenlijk zou willen doen met je leven, dan weet je ook waar je uiteindelijk het meest gelukkig van wordt. Een valkuil is dan dat je hoofd ‘verstandig’ gaat proberen te doen, door met argumenten te komen die beginnen met ‘ja maar…’. We nemen negatieve gedachten heel snel heel erg serieus, maar is dat eigenlijk wel terecht? 

ACT kan worden ingezet wanneer je gedachten en gevoelens je groei en ontwikkeling in de weg staan. Als je last hebt van stress en piekeren. 

Doorgaan en de tijd vliegt voorbij. Wat vind je nou echt belangrijk? En hoe kan je daar tijd en energie voor vrijmaken? Welke obstakels liggen er op jouw pad en hoe kan je die veranderen in mogelijkheden?

Ook als preventie bij burn-outklachten of als ondersteuning bij re-integratie kunnen de elementen van ACT goed gebruikt worden. 

ACT helpt je op een meer flexibele manier om te gaan met vervelende ervaringen. Er wordt veel gebruikt gemaakt van metaforen en oefeningen om zo vooral zelf te ervaren hoe het staat met jouw de ACT-vaardigheden.